번아웃 뜻, 번아웃 증후군

번아웃(Burnout)이란 지속적인 스트레스나 과도한 업무 부담 등으로 인해 심리적, 정서적, 신체적으로 지쳐서 더 이상의 업무나 활동을 지속할 수 없는 상태를 말합니다. 이 용어는 원래 완전히 태워 버리다라는 뜻에서 유래되었는데, 마치 불에 타서 재만 남은 것처럼, 에너지가 소진되어 아무것도 할 의욕이 없고 모든 일에 대한 관심과 열정이 사라진 상태를 의미합니다. 번아웃은 단순히 피로하거나 일시적으로 일에 대한 흥미를 잃는 것을 넘어서서, 장기적으로 개인의 일상생활과 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 증후군입니다.

 

번아웃 증후군은 크게 세 가지 주요 증상으로 나타납니다. 첫째, 감정적으로 무감각하거나 사소한 일에도 쉽게 짜증을 내는 등 정서적으로 불안정한 상태가 됩니다. 둘째, 업무나 일상생활에서의 성취감이 저하되어 자신이 하는 일이 무의미하다고 느끼며, 이로 인해 자존감이 떨어질 수 있습니다. 셋째, 심한 피로감과 함께 신체적인 증상이 동반되기도 하며, 이는 휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않는 경우가 많습니다.

 

이러한 번아웃 증후군은 주로 직장인들 사이에서 흔히 발생하지만, 학생, 주부, 그리고 모든 연령대와 직업군에서 경험될 수 있으며, 증상의 심각성에 따라 전문가의 도움을 받아 치료를 받아야 할 필요가 있습니다. 예방 및 관리를 위해서는 적절한 휴식, 스트레스 관리 기술의 습득, 건강한 생활 습관의 유지, 그리고 일과 생활의 균형을 찾는 것이 중요합니다.

 

저도 하나의 일에 너무 집중해서 오랜 시간을 지냈더니 어느 순간 손가락 하나도 까딱 하기 싫은 순간이 왔었습니다. 사실 어떻게 극복하느냐는 사람마다 다르지만 저는 그냥 시간이 해결해 주었던 것 같은데 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다.

 

 

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번아웃이란 신체적·정신적으로 모든 에너지가 소모되어 무기력증이나 자기혐오, 직무거부 등의 현상에 빠지는 것을 의미합니다. 흔히 탈진 증후군, 소진 증후군, 연소 증후군이라고도 부릅니다. 특히 성실하고 근면한 사람들이 일을 지속함에 따라 이러한 상태에 빠지기 쉽고, 서비스직이나 사회 복지사와 같은 감정 노동을 요구하는 직종의 종사자들이 정서적 소진으로 인해 번아웃 증후군을 경험할 가능성이 높습니다.

 

번아웃 증후군은 한 가지 일에 지나치게 몰두하다가 에너지가 방전된 것처럼 느껴져 갑작스럽게 무기력해지는 심리적 상태를 지칭하는 용어입니다. 이는 현재까지 질병으로 분류되지는 않았으며, 2019년 5월 세계보건기구(WHO)의 제11차 국제질병표준분류기준(ICD-11)에서는 번아웃을 성공적으로 관리되지 않는 만성적 직장 스트레스로 정의하면서 직업 관련 현상에 포함시켰습니다. 주요 증상으로는 에너지 소진, 일에 대한 심리적 괴리감, 부정적인 감정의 증가, 업무 효율의 저하 등이 있습니다.

 

 

세계보건기구(World Health Organization, WHO)는 현대 사회의 심각한 건강 문제 중 하나인 직장 내 ‘번아웃’을 직업적으로 발생할 수 있는 증후군으로 분류했습니다. 증후군은 특정한 원인에 의해서가 아닌 다양한 원인으로 인해 발생하는 일련의 증상들을 의미합니다. 번아웃 증후군은 ICD-11에 직업적 증후군으로 명시되어 있으며, 의학적 질병으로는 인정받지 않습니다. 질병으로 분류될 경우 의료기관에서는 이를 공식적으로 치료하고 관리해야 할 의무가 생기기 때문에, 이에 대한 구분은 중요합니다. 번아웃이 질병으로 공식 인정되었다는 보도가 있었으나, 실제로는 질병으로 분류되지 않았다는 점이 명확히 해명되었습니다.